情緒海綿
你容易受到其他人情緒感染嗎？朋友跟你訴苦，回到家的你全身疲憊難受；看見別人難過哭泣，你莫名也跟著泛淚鼻酸；同事和客戶講電話越講越激動，你的心情也跟著浮躁起來。
有上述狀態的話，你就是一名「情緒共感人」，可以接收到他人的情緒並吸收到自己身上。
什麼是共感人？
共感人empath是由精神科醫師茱迪絲歐洛芙提出，她在著作《共感人完全自救手冊》中也提到：共感人像一塊情緒的海綿，同時吸收這個世界的壓力與喜樂，也容易碰上精疲力竭與感官超載的問題。
共感人不是疾病而是一種人格特質，就像MBTI人格那樣。共感人也有分很多類型，這次專題主要聊聊多數人都會有的情緒共感。
變成共感人
成長環境與經驗會改變我們的MBTI結果，共感人的指數也會如此。有些人不是天生的、或是共感比例很低，在一些因素促使之下，比如說工作壓力、家庭背景、意外創傷等原因，就會影響原有的共感程度。
雖然不像高敏感人會閱讀空氣，但情緒共感人的鏡像神經元系統較一般人敏銳，所以特別有同情心與情感共鳴。
面對情緒共感
發現自己的共感狀態後，都應該多去了解它、接受它帶來的美好，人格特質不是我們用來逃避進步的藉口。
大部分的共感人都有情緒共感狀態，容易受到他人情緒影響。就如歐洛芙醫師說過的話：一般人用五隻手指感受世界，我們共感人是用五十隻手指，這讓很多情緒共感人的心情起伏很大，常常搞不懂自己怎麼了。
紓解方法
以下分享我試過的方法，讓我有效降低焦慮與恐慌狀態。
- 多去大自然走走放鬆
- 多喝水循環能量
- 多吃原型食物補充營養
- 每天睡足七小時
- 設立各種人事物的舒適界線
- 評估工作帶來的壓力能否消化
- 每天給自己獨處時間
- 分辨情緒來自哪裡
- 減少瀏覽社群媒體與新聞
- 定期運動舒展身體
- 尋求親友的理解與支持
- 遠離負能量吸血鬼
- 靜心冥想與能量調頻
- 檢視擁有的物品是否適合自己
- 以放鬆正向的心看待世界
過去的經驗
我是共感指數很高的人，是多個共感模式的混合體。在情緒共感上，我可以很快的理解旁人，快速轉換態度回應不同性格的人，這對於我在服務業、保險業上有很大的幫助。
以前的我不理解這個人格特質，，不知如何消化累積的負能量，導致我長期重度憂鬱症，吃了一陣子的藥沒有好轉反而被藥效控制得像行屍走肉。
你該慢下來
現代人壓力越來越大、負面情緒累積、提不起精神，原本不是共感人的人也因為能量消耗，集體潛意識的關係變得敏感起來。很多人不知道自己怎麼了，就逃離自己的意識，把注意力放在生活享樂上。
這個世界變化的節奏已經超出我們人類所需的範圍，如果現在的生活讓你不快樂，請用上述15個紓解方法來幫助自己吧。
